program latihan LPI untan

senin sore pukul 15.30 tgl 10-06-2013 di lapangan gor untan mengawali latihan berdoa, warming-up dan dilanjutkan dengan seteriching dan latihan intinya: lari salteran 10mx6 lima repetisi satu setnya dan set kedua 4 repetisi tujuan latihan tersebut bertujuan untuk meningkatkan kooordinasi kecepatan dan kelincahan yang dimana setiap 10m ada berapa langkah yang ditempuh selama 6x bolak bali sehingga pada saat set selesai setiap pemain dan menghitung dari situlah bahwa koknitif pemain sama- sama kerja dan yang set kedua pemain diberi tugas latihan yang sama dengan peningkatan kondisi lutut pada saat lari melebihi kondisi lutut saat berdiri setelah selesai pemain diberi long passing jauh tinggi dengan tujuan menjaga konsentrasi pada arah target yang dituju lalu sesi yang terakhir pemain dibuat game 3v1 dengan penekanan setiap pemain yang dapat bola tidak lebih dari 2 detik dalam menahan bola selama lima menit baru diganti pemain yang merebut bola dan peningkatan yang terakhir setiap pemain yang jadi tidak boleh jauh dalam penutupan bola yang akan digerakan pemain yang menguasai bola, dengan demikian koling-donwnya melakukan raga-raga selama 10 menit.