jadikan hari-harimu merupakan masa depan kita semua

Olahraga merupakan hal yang penting setiap manusia,sempatkan diri kita untuk selalu berolahraga seminimal mungkin agar tubuh kita sehat,bugar dan bisa menjalani hidup tanpa beban mental,olahraga yang cocok untuk kita harus diketahui dari daya kemampuan diri masing-masing sehingga apa yang kita lakukan bisa maksimal, contoh kecil yang murah dan mungkin bisa dilakukan setiap insan jalan santai dengan kapasitas waktu satu jam apabila selama satu jam kita bisa jalan sepanjang 5 kilo di situ kalori dalam tubuh sudah terbakar sebanyak 50kg,dan dengan jarak tempuh tersebut bearti kita bertambah sehat,bugar dengan kapasitas paru-paru yang terjaga,setiap insan memeliki impian untuk meraih masa depan di usia golden x dimana usia tersebut rentang 17-24 tahun,selain olahraga belajar merupakan hal yang wajib agar wawasan nasional dalam kehidupan sehari-hari tidak mengalami kemunduran,berdoa sebagai penutup pelepas dahaga kepada Sang pencipta dengan menjalankan semua perintah dan meningalkan larangaNya.
selamat meraih masa depan yang indah, berkah,amin

pepatah untuk menjadi orang sukses

•Bila anda mengubah pikiran anda , anda mengubah keyakinan diri  anda.

•Bila Anda mengubah Keyakinan diri anda,Anda mengubah Harapan-harapan anda.

•Bila anda mengubah Harapan-harapan anda,Anda mengubah Sikap Anda.

•Bila Anda mengubah sikap anda ,anda akan mengubah Tingkah laku Anda.

•Bila anda mengubah tingkah laku ,anda mengubah kinerja anda

•Bila anda mengubah nasib anda, anda telah mengubah hidup anda.

Gerakan -gerakan dasar atletik

Segala hal yang bersangkutan dengan ibu olahraga khususnya di No atletik lompat,jalan,lari dan lempar sebaiknya dilakukan gerakan-gerakan dasar yaitu A,B,C Raning dimana gerakan tersebut adalah gerakan yang membentuk akselerasi,keseimbangan,coordinasi dan daya ledak kekuatan otot tungkai,dari semua gerakan tersebut bisa kita lakukan dengan rilax,santai,dan tenang maka akan mendapatkan hasil yang positif,